Avaliação da força Muscular

Muito se fala sobre fazer da testes de força muscular, mas por que isso é importante? E no que ela pode contribuir em um treinamento? A principal importância de se realizar uma avaliação de força muscular é para conhecer o aluno, determinando seu perfil físico e se possui desequilíbrios musculares que podem resultar em lesões osteomioarticulares. É necessário este teste de força ser especifico para o esporte ou atividade física que o aluno queira praticar, pois cada movimento necessita de tipos de forças diferentes. Após da avaliação da força muscular, é possível se realizar uma periodização do treinamento de forma especifica para os objetivos do aluno.

A avaliação da força muscular é feita principalmente de duas formas, através do teste de uma repetição máxima (1RM) ou então de um teste isocinético. Deve se usar sempre aquele que será o mais especifico, pois existem vários fatores que podem influenciar no teste, sendo algum deles:

·         Angulo articular;

·         Velocidade de contração muscular;

·         Tipo de contração muscular: Isométrica, Concêntrica ou Excêntrica;

·         Especificidade muscular;

·         Tempo de contração;

O teste isocinético é realizado em um aparelho de dinamometria, aonde é feito o teste com uma força de resistência constante durante todo o movimento, assim como a velocidade de contração. Através deste teste é possível se descobrir 6 variáveis, sendo elas:

·         Pico de torque;

·         Índice de fadiga;

·         Diferenças bilaterais

·         Razões funcionais/convencionais;

·         Trabalho total;

·         Ângulo do pico de torque;

Em aula realizamos o teste isocinético no Biodex aonde foram obtidos os seguintes resultados:

Teste Isométrico de Flexão e extensão de joelhos

Ângulo	Extensão	Flexão
20°	115	192
60°	279	130
100°	198	45

O que se observa nestes resultados são os ângulos ótimos para produção de força. Os extensores possuem seu maior pico de torque(PT) em 60°, isso por que é neste ângulos que ocorre a sobreposição total da actina e da miosina. Já nos flexores o maior PT é em 20°, com os flexores alongados, isso ocorre por que essa musculatura tem uma característica de possuir fibras longas e com isso, sua maior capacidade de produção de força se da justamente nos momentos em que ela estiver alongada.

Teste de flexão e extensão de joelhos concêntrico

Velocidade	Flexor	Extensor
120°/s	194	156
60°/s	164	249

Teste de Flexão e extensão de joelhos excêntrico

Velocidade	Flexor	Extensor
60°/s	139	299
120°/s	150	300

                A partir destes dados podemos verificar as Razões musculares do aluno para descobrir se ele está com sua musculatura equilibrada.

                A mais importante e que demonstraremos agora é a Razão Funcional, que se calcula através da formula, Razão convencional = PT Antagonista concêntrico/ PT agonista concêntrico.

                Razão convencional = 139/ 249 = 0,55

                O valor ideal é ficar entre 0,9 e 1,2.

                Com o resultado deste teste verificou-se um grande desequilíbrio muscular, com os extensores do joelho muito fortes e os flexores de joelho muito fraco, o que pode acabar acarretando em uma série de lesões, sendo a principal delas o rompimento de Ligamento cruzado anterior do joelho.

                O índice de fadiga encontrado através de um teste de 30 segundo de esforço máximo em contrações concêntricas e excêntricas. O resultado encontrado foi de 48% de fadiga para os extensores e de 37% para os flexores. Isso quer dizer que nos extensores ele perde quase 50% de sua força do inicio ao fim da atividade.

Aluno esperando para realizar o teste no BIODEX

Curiosidades:

·         A grande diferença entre uma avaliação com peso livre e uma com aparelho isocinético é a que com peso livre o torque vária durante o movimento.

·         Quanto maior a velocidade menor a força produzida na contração concêntrica, enquanto que na contração excêntrica quanto maior a velocidade maior a força produzida.

·         A contração excêntrica é a que possuir maior capacidade de produzir força, ficando em segundo lugar a contração isométrica e em terceiro lugar a contração concêntrica.